Trong cuộc sống hiện đại, mất ngủ ngày càng trở nên phổ biến và hành hạ không chỉ những người cao tuổi mà cả những người trẻ cũng đang từng ngày phải vật lộn với căn bệnh này. Sở dĩ nhiều người lo sợ và bó tay vì bệnh mất ngủ bởi lẽ thuốc tây hầu như không có tác dụng với căn bệnh này thậm chí còn khiến nó ngày càng nặng hơn.
Những mẹo dân gian chữa mất ngủ mà Sống khoẻ 24h chia sẻ dưới đây được đúc rút, sưu tầm từ đông y và dân gian với những nguyên liệu rất dễ tìm. Cùng theo dõi để bỏ túi một số bài thuốc hữu hiệu cho gia đình mình nhé.
1. Ngâm chân bằng nước ấm và dược liệu trước khi đi ngủ
Ngâm chân là mẹo dân gian chữa mất ngủ đơn giản nhưng rất hiệu quả. Trong đông y, bàn chân được coi là cửa ngõ của cơ thể, nến bàn chân mà bị lạnh thường xuyên sẽ rất đến mất ngủ, mệt mỏi, sức đề kháng kém và là nguồn cơn của rất nhiều căn bệnh khác. Ở bàn chân còn có huyệt dũng tuyền-huyệt trường thọ của con người thường xuyên ngâm chân và mát xa các huyệt đạo này sẽ giúp khí huyết lưu thông, giải tỏa căng thẳng, áp lực cho giấc ngủ an lành.
Phương pháp ngâm chân thông thường nhất là ngâm chân cùng nước nóng, để gia tăng thêm dược tính bạn chỉ cần bỏ thêm một vài dược liệu rất quen thuộc như muối biển, vài lát gừng, vài cánh hoa tươi, hoa khô hay tinh dầu hoa cũng rất tốt. Ngâm chân cùng nước muối ấm sẽ giúp loại bỏ những vi khuẩn tích tụ sau một ngày dài, giúp làm mềm da và giúp bạn thư giãn hiệu quả. Với gừng tươi bạn cần rửa sạch và cho thêm một vài lát vào nước ngâm chân là đã có bài thuốc trị mất ngủ rất hiệu quả.
Ngoài ra các loại tinh dầu hoa oải hương, hoa nhài cũng giúp tinh thần và cơ thể chúng ta thư giãn, thả lỏng từ đó trút bỏ muộn phiền và có được giấc ngủ ngon hơn. Bận nên ngâm chân hàng ngày, kể cả khi chứng mất ngủ đã thuyên giảm sẽ giúp cải thiện sức khỏe của bạn từ bên trong nhờ vậy mà không chỉ mất ngủ mà các căn bệnh khác cũng dần thuyên giảm.
2. Mẹo dân gian chữa mất ngủ bằng tâm sen, hạt sen
Tâm sen và hạt sen là những dược liệu rất phổ biến trong các mẹo dân gian chữa mất ngủ. Tâm sen là mầm bên trong hạt sen tâm sen thường có vị đắng, tính mát. Sử dụng tâm sen thường xuyên giúp giảm căng thẳng mệt mỏi, giúp khí huyết lưu thông, bổ máu, an thần và cải thiện sức khỏe. Dùng trà tâm sen thay nước uống hàng ngày rất tốt cho người bị bệnh mất ngủ hành hạ, chỉ cần 3g trà tâm sen pha cùng nước sôi trong bình thủy tinh đậy kín từ 10-15 phút là bạn có thể dùng được.
Bên cạnh việc sử dụng trà tâm sen hàng ngày như 1 mẹo dân gian chữa mất ngủ. Bạn có thể dùng thêm hạt sen với những món ăn hấp dẫn như chè sen, chè long nhãn hạt sen, canh gà hầm hạt sen… Bổ sung những thực phẩm này sẽ mang đến những ích lợi tuyệt vời cho cơ thể của bạn, giúp cải thiện chứng mất ngủ rõ rệt chỉ sau 2-3 ngày sử dụng.
3. Mẹo dân gian chữa mất ngủ bằng hoa tam thất
Tam thất là một trong những cây thuốc quý còn được gọi là ‘hắc sâm’ trong đông y, hầu hết các bộ phận của tam thất đều có thể trở thành thuốc và có công dụng thần kỳ. Hoa tam thất có tác dụng an thần, thanh nhiệt giải độc và bổ huyết. Trong y học hiện đại, tam thất có chứa Rb1, Rb2 và Saponin ginsenoside nhóm Rb có tác dụng an thần và cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Uống trà tam thất hàng ngày được coi như một mẹo dân gian chữa mất ngủ hiệu quả được nhiều người áp dụng. Không chỉ giảm thiểu, điều trị chứng mất ngủ, trà hoa tam thất còn giúp thanh nhiệt, giảm mỡ máu, ngăn ngừa bệnh tim mạch, ung thư, điều trị các bệnh về gan, tiểu đường… Sử dụng thường xuyên tam thất sẽ mang đến cho bạn sức khỏe dồi dào, hạn chế ốm đau, bệnh tật và kéo dài tuổi thọ.
4. Mẹo dân gian chữa mất ngủ bằng Lá, hoa thiên lý
Hoa thiên lý có chứa rất nhiều khoáng chất và vitamin có lợi cho cơ thể như phospho, sắt, kẽm, tiền tố vitamin A, B1, B2 … Nên sử dụng lá non, ngọn, hoa thiên lý có tác dụng bồi bổ cơ thể giảm căng thẳng mệt mỏi và an thần hiệu quả.
Không chỉ vậy, hoa thiên lý cũng là nguyên liệu làm nên những món ăn ngon hấp dẫn. Thay vì sử dụng thiên lý như một bài thuốc chữa mất ngủ, bạn có thể thưởng thức chúng như những món ăn tuyệt vời như món canh hoa thiên lý cùng thịt băm, thiên lý xào thịt bò, lòng gà, canh hoa thiên lý nấu tôm… Có rất nhiều món ăn cho bạn lựa chọn mà cách làm cũng vô cùng đơn giản.
Bên cạnh việc sử dụng các mẹo dân gian chữa mất ngủ, điều cốt lõi để cải thiện chứng bệnh này là tâm lý của bạn, khi bạn thư giãn, thả lỏng tinh thần, điều hòa được căng thẳng, áp lực thì mất ngủ mới thuyên giảm và dần dần biến mất.