Trà xanh không chỉ là nguyên liệu dùng để pha chế đồ uống, làm các món ngon hàng ngày mà còn có tác dụng giảm cân. Những chị em bị thừa cân, đặc biệt là những chị em sau sinh nở có thể uống lá trà xanh, bột trà xanh nguyên chất hoặc kết hợp cùng nguyên liệu phù hợp. Để có cách giảm cân bằng trà xanh an toàn và mang lại hiệu quả cao, mời bạn tham khảo bài viết dưới đây.
Tác dụng của trà xanh
Không chỉ có tác dụng làm nước uống giảm cân, trà xanh còn chứa các hoạt chất chống oxy hoá và tăng cường sức đề kháng. Một số tác dụng của trà xanh phải kể tới như:
- Trà xanh giúp giảm cân: Trà xanh chưa caffein, catechin, EGCG giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Giúp cơ thể tăng cường quá trình đốt cháý mỡ và giảm cân hiệu quả.
- Trà xanh làm đẹp da: Trà xanh có chứa hoạt chất EGCG. EGCG làm chậm quá trình lão hoá da và giảm nhăn cho da. Ngoài ra, polyphenol trong trà xanh cũng giúp kích thích sự mọc tóc, chống hói đầu.
- Tăng cường miễn dịch, chống ung thư. Trong trà xanh có chứa nhiều chất chống oxy hoá, giúp tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể. Ngăn ngừa nguy cơ ung thư.
Giảm cân bằng trà xanh bao lâu thì có kết quả?
Tình trạng thừa cân, béo phì không chỉ ảnh hưởng tới sức khỏe mà còn làm nhiều chị em cảm thấy tự ti. Vì vậy, để đánh bay các lớp mỡ thừa, nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn và săn chắc, các chị em nên giảm cân đúng cách.
Sử dụng trà xanh để giảm cân là một trong những phương pháp sử dụng các nguyên liệu từ thiên nhiên được nhiều người ưa chuộng. Vậy giảm cân bằng trà xanh bao lâu thì có kết quả?
Bất cứ phương pháp giảm cân bằng thiên nhiên nào cũng cần có sự kiên trì và nỗ lực không ngừng. Bạn không thể giảm về số cân nặng như mong muốn chỉ trong vòng 1, 2 ngày. Để đảm bảo an toàn cho sức khỏe trong quá trình giảm cân, bạn nên áp dụng theo đúng liệu trình.
Do đó, phương pháp giảm cân bằng trà xanh cần thời gian từ 1 – 2 tháng, cũng có người mất 6 tháng mới đạt được hiệu quả. Tùy vào cân nặng, chế độ dinh dưỡng và mức độ áp dụng liệu trình giảm cân của mỗi người. Vì vậy, bạn không cần phải nôn nóng, cứ áp dụng biện pháp giảm cân từ từ cho đến khi đạt được cân nặng lý tưởng.
3 cách giảm cân bằng trà xanh an toàn tại nhà
Trà xanh là nguyên liệu dễ tìm mua, dễ uống và có thể pha chế cùng nhiều nguyên liệu khác nhau. Tùy vào khẩu vị và nhu cầu hàng ngày mà bạn chọn lựa phương pháp phù hợp. Dưới đây là một vài cách giúp giảm cân bằng trà xanh an toàn và hiệu quả tại nhà:
Giảm cân bằng bột trà xanh và sữa
Kết hợp bột trà xanh và sữa tươi tạo nên thức uống có hương vị vô cùng thơm ngon và hấp dẫn. Bên cạnh đó, hỗn hợp này còn cung cấp một lượng vitamin C cùng chất xơ có ích cho quá trình giảm cân. Đây là cách giảm cân bằng trà xanh vô cùng đơn giản mà ai cũng có thể thực hiện được. Để thực hiện giảm cân bằng bột trà xanh cùng với sữa, bạn nên thực hiện theo cách sau:
Đầu tiên bạn cho 1.5 lít sữa tươi ít đường, ít béo vào nồi rồi đun trên lửa vừa để sữa sôi từ từ. Sau khi sữa sôi thì bạn để nguội khoảng 10 phút rồi mới cho 2 muỗng bột trà xanh vào, dùng muỗng khuấy đều tay để bột và sữa hòa quyện với nhau.
Khi hỗn hợp trên nguội hẳn thì bạn đổ qua rây lọc bỏ phần bã bột trà xanh, chỉ lấy phần nước. Sau đó, cho hỗn hợp này vào ngăn mát tủ lạnh trữ uống hàng ngày, mỗi ngày uống khoảng 1 ly và kiên trì áp dụng từ 2 tháng trở lên.
Giảm cân bằng lá trà xanh tươi
Lá trà xanh tươi cũng là nguồn nguyên liệu có tác dụng giúp giảm cân hiệu quả mà không tốn nhiều chi phí. Để thực hiện cách này, bạn nên chuẩn bị sẵn 1kg lá trà xanh tươi ngon để pha chế làm nước uống hàng ngày.
Mỗi ngày, bạn lấy vài tép lá trà xanh tươi cho vào ấm nước nóng hãm cho đến khi thu được nước trà thơm lừng. Dùng nước này uống đều đặn 100ml mỗi ngày vào buổi sáng sau khi ăn, buổi trưa và chiều.
Nhờ uống nước trà xanh đều đặn sẽ giúp bạn có cảm giác no lâu, kiểm soát các cơn đói và làm cho bạn không muốn ăn vặt. Bạn có thể thay thế nước trà xanh dùng uống thay nước lọc thông thường nhưng hạn chế uống vào buổi tối để tránh bị khó ngủ.
Giảm cân bằng trà xanh mật ong
Bên cạnh hai cách trên, nếu bạn muốn tăng hương vị cho món trà ngon miệng hơn thì hãy kết hợp cùng mật ong. Uống trà xanh mật ong không chỉ giúp giảm cân mà còn giúp cải thiện làn da, mái tóc và tinh thần phấn chấn hơn.
Với cách giảm cân bằng trà xanh và mật ong vô cùng đơn giản, bạn chỉ cần áp dụng các bước dưới đây:
- Đầu tiên, bạn cho lá trà xanh vào nước ấm hãm để lấy phần nước trà. Tiếp đến, bạn rót nước trà ra chén, thêm 2 muỗng cà phê mật ong vào khuấy đều để thu được hỗn hợp đồng nhất.
- Dùng hỗn hợp trà xanh mật ong uống thay nước lọc và nên uống sau bữa ăn để giảm cân. Áp dụng cách này đều đặn mỗi tháng cho tới khi đạt được kết quả như mong muốn.
Lưu ý khi giảm cân với trà xanh
Bạn nên thử một lượng nhỏ xem cơ thể có phù hợp với các hỗn hợp nước uống trên hay không. Nếu thấy cơ thể dị ứng, nổi mẩn ngứa thì bạn ngừng ngay và chọn phương pháp phù hợp hơn.
Cách giảm cân bằng trà xanh chỉ nên áp dụng vào trước và sau bữa ăn và mỗi ngày uống 1 – 2 ly là đủ. Không nên uống quá nhiều vào buổi tối để tránh mất ngủ và hại dạ dày.
Trên đây là những cách giúp giảm cân bằng trà xanh vừa dễ uống vừa an toàn mà lại mang lại hiệu quả cao. Hy vọng bài viết của Sống khoẻ 24h đã giúp các chị em an tâm thực hiện phương pháp giảm cân tại nhà có nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn như ngày nào.