Giảm cân bằng trứng là một trong những phương pháp ăn kiêng nhanh chóng, hiệu quả mà không phải chị em nào cũng biết. Trứng là một loại thực phẩm rất quen thuộc trong những bữa ăn, tuy nhiên chưa chắc bạn đã biết tác dụng giảm cân của nó. Với một thực đơn giảm cân bằng trứng gà khoa học và hợp lý, bạn sẽ có được thân hình chuẩn không cần chỉnh mà lại rất an toàn cho sức khỏe. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn thiết lập được một thực đơn ăn kiêng bằng trứng hiệu quả mà lại dễ dàng thực hiện.
Vì sao giảm cân bằng trứng sẽ đem lại hiệu quả cao?
Chị em phụ nữ thường có thói quen khi ăn trứng không ăn lòng đỏ mà chỉ ăn lòng trắng. Vì họ nghĩ rằng lòng đỏ chính là nguyên nhân gây nên việc tăng cân nhưng không ngờ rằng đây cũng chính là bộ phận chứa nhiều chất dinh dưỡng nhất.
Trong trứng có chứa rất nhiều hàm lượng protein và chất khoáng cần thiết cho cơ thể. Do đó, khi giảm cân với trứng luộc một cách thích hợp và khoa học, lượng cholesterol trong cơ thể bạn sẽ giảm đi, hạn chế tích tụ mỡ thừa.
Nếu không hiểu được công dụng của thực phẩm ăn kiêng mà mình đang áp dụng, bạn sẽ không bao giờ đi hết được con đường giảm cân của mình. Do đó, khi muốn thiết lập nên một thực đơn giảm cân bằng trứng gà thì việc đầu tiên là bạn phải biết được nó có đóng góp như thế nào với việc ăn kiêng của mình.
Trứng gà chứa rất nhiều protein, do đó người béo phì, người ăn kiêng sẽ cảm thấy mình no lâu hơn, không còn cảm giác thèm ăn và đói bụng. Vì vậy, trứng gà xứng đáng là thực phẩm chính để góp mặt trong thực đơn giảm cân của bạn. Nếu thực hiện theo đúng thực đơn giảm cân bằng trứng thì cân nặng của bạn không chỉ giảm nhanh chóng mà còn có đầy đủ dưỡng chất để thực hiện những hoạt động hàng ngày.
Bên cạnh đó trứng còn chứa rất nhiều chất dinh dưỡng giúp người thừa cân quản lý được cân nặng của mình. Đồng thời, còn hạn chế được việc hấp thụ calo vào cơ thể trong quá trình ăn.
Thực đơn giảm cân bằng trứng trong 3 ngày
Thực đơn giảm cấp tốc ngày 1 với trứng gà luộc
- Bữa sáng: Thực đơn ngày đầu giảm cân bằng trứng trong 3 ngày bao gồm: 2 quả cà chua, 2 quả trứng luộc và một cốc trà xanh nguyên chất.
- Bữa trưa: Tiếp tục ăn trứng nhưng loại bỏ đi lòng đỏ và chỉ ăn 2 lòng trắng trứng. Bên cạnh đó, kết hợp thêm 120g cá nướng hoặc luộc và một cốc trà xanh không đường
- Bữa chiều: Có thể bỏ qua bữa chiều, nhưng nếu đói quá thì bạn có thể ăn thêm một trái táo
- Bữa tối: Chị em chỉ nên ăn rau như cà rốt, bông cải xanh, súp lơ,… luộc hoặc hấp. Nên lưu ý rằng không được nấu hay xào vì sẽ có nhiều dầu mỡ, kẻ thù của giảm cân. Thêm vào đó là bổ sung một tách trà xanh không đường.
Thực đơn giảm cân với trứng và chuối ngày 2
- Bữa sáng: ăn 2 quả trứng gà luộc vào buổi sáng. Kết hợp thêm 1 quả chuối và một cốc trà xanh nguyên chất
- Bữa trưa: Giống như ngày 1, bữa trưa chị em chỉ nên ăn 2 lòng trắng trứng, không ăn lòng đỏ. Bên cạnh đó, ăn thêm 120g thịt gà luộc đã lọc phần da và uống một cốc trà
- Bữa tối: 120g phô mai cho buổi tối. Bạn có thể ăn kèm với bánh quy và một ly sữa không đường
Thực đơn giảm cân với trứng và cam ngày 3
- Bữa sáng: 2 quả trứng luộc và một ly ép cam là tuyệt vời nhất cho một buổi sáng
- Bữa trưa: như những ngày trước, bạn chỉ được ăn 2 lòng trắng trứng. Bên cạnh đó, bổ sung thêm 120g thịt đỏ đã được luộc chín cùng với một ly trà nguyên chất.
- Bữa tối: ăn một củ khoai lang đã được nướng sẵn, uống thêm một tí canh từ rau xanh. Cuối cùng là giải khát bằng một ly trà xanh.
Thực đơn giảm cân bằng trứng cấp tốc chỉ với 3 ngày được thiết lập ở trên rất dễ thực hiện nhưng lại hiệu quả, có rất nhiều chị em áp dụng và đã thành công. Nếu bạn thực hiện nghiêm túc và đúng theo thực đơn chi tiết ở trên, chúng tôi tin rằng trong 3 ngày bạn có thể giảm được tối đa là 3 kg đấy.
Tuy nhiên, nếu bạn muốn giảm được nhiều cân hơn nữa thì có thể áp dụng thực đơn này trong nhiều ngày liên tiếp. Sau 1 tuần ăn kiêng thì bạn nên để bản thân được ăn thoải mái nhưng có chừng mực trong vòng 1 tuần. Sau đó, mới nên tiếp tục việc ăn kiêng, điều này có thể giảm bớt áp lực, quá trình giảm cân cũng được thực hiện hiệu quả hơn.
Những thông tin ở trên đã giúp bạn thiết lập được thực đơn giảm cân bằng trứng hợp lý và khoa học nhất. Chúng tôi hy vọng rằng thông qua bài viết bạn có thể biết được nên bắt đầu giảm cân từ đâu, giảm như thế nào để vừa hiệu quả lại không bị mệt mỏi. Bên cạnh đó, để có một thân hình cân đối, bạn nên luyện tập thể thao hàng ngày để vóc dáng ngày càng săn chắc và gọn gàng. Chúc bạn thành công trong quá trình giảm cân của mình nhé!