Nhảy dây giảm cân, cụm từ này đã quá quen thuộc với chị em phụ nữ đúng không các bạn? Đây được coi là một giải pháp khá an toàn và tương đối hiệu quả trong lĩnh vực làm đẹp. Tuy nhiên không phải ai cũng biết vận dụng nó đúng cách và có hiệu quả. Bạn hãy tham khảo bài viết này để có thể xây dựng cho mình một phương pháp giảm cân hợp lý nhất đối với môn thể thao này bạn nhé.
Nhảy dây, bạn biết gì về môn thể thao này?
Môn thể thao này thực chất bắt nguồn từ một trò chơi của con trẻ và bắt nguồn từ Trung Quốc. Dần dần nó được phát triển và trở thành một môn thể thao mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe con người.
Theo nhiều nghiên cứu khoa học chứng minh được rằng môn nhảy dây giúp tăng cường sự phát triển trí óc, thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu, cải thiện hệ hô hấp và bảo vệ hệ tim mạch…Đặc biệt nó giúp ích rất nhiều trong quá trình phát triển cho lứa tuổi dậy thì.
Ngoài những chức năng trên, người ta còn thấy rằng việc nhảy dây giảm cân đem lại kết quả rất khả quan. Hàng ngày chúng ta chỉ cần dành ra 10 phút nhảy dây sẽ tương đương với 30 phút chạy bộ. Vậy nó tiết kiệm cho bạn khá nhiều thời gian đúng không nào? Để giúp các bạn hiểu rõ thêm về môn thể thao này, chúng ta sẽ đi tìm hiểu chi tiết hơn bạn nhé.
Tác dụng thực sự của môn nhảy dây.
Tốt cho sức khỏe
Tác dụng đầu tiên mà chúng tôi muốn nói đến đó là cải thiện được hệ tuần hoàn và rất tốt cho hệ tim mạch. Nhảy dây giúp cho các bạn hoạt động liên tục. Chính điều này làm cho hệ tuần hoàn và tim hoạt động mạnh, đồng thời cung cấp oxy tới các cơ quan diễn ra rất nhanh chóng. Đây cũng là một yếu tố đóng góp vào việc bạn lựa chọn môn nhảy dây giảm cân đúng không nào? Thực tế chúng ta cải thiện được sức khỏe mới có thể làm được những điều mình mong muốn. Bên cạnh đó hệ hô hấp của bạn cũng được cải thiện một cách rõ rệt. Hãy làm và cảm nhận bằng thực tế bạn nhé.
Nhảy dây giúp bạn giảm được hiện tượng căng thẳng, mệt mỏi và tăng cường được sự tập trung.
Bất cứ một môn thể thao vận động nào cũng đều giúp bạn giải tỏa được căng thẳng và mệt mỏi. Đồng thời tâm trạng sẽ cảm thấy rất thoải mái, vui vẻ và tràn đầy sức sống. Lựa chọn môn nhảy dây giảm cân đồng thời bạn lại có thêm được nhiều lợi ích khác đúng không nào. Bên cạnh đó nó còn làm cho bạn có thêm được sự tự tin và sự nhạy bén, tăng cường được sự tập trung. Nếu bạn chưa có được những điều này thì nên hành động ngay bạn nhé.
Nhảy dây giúp bạn giảm cân, lấy lại được vóc dáng.
Bạn có thể tiêu hao hết 450 calo trong vòng 30 phút nhảy dây. Bạn nghĩ sao về điều tuyệt vời này? Nó tương đương với việc bạn đi bộ tới 10km. Chính điều này sẽ làm cho các cơ bắp của bạn trở lên săn chắc.
Ở đây bạn lại có thể làm được đồng thời 2 việc đó là cả cơ tay và cơ chân đúng không các bạn? Bạn nghĩ sao về điều này, liệu nó có tác dụng gì trong việc nhảy dây giảm cân không? Tôi nghĩ rằng bạn có thể tự trả lời được câu hỏi này một cách nhanh nhất.
Từ thực tế, người ta còn thấy rằng việc nhảy dây còn giúp chúng ta cải thiện rất tốt vòng 3 nữa bạn nhé. Nếu những bạn nào mà vòng 3 còn quá khiêm tốn thì nên luyện bài tập này. Đồng thời kết hợp với các động tác nhảy dây cho phù hợp như: Nhảy dây kiểu chạy bộ hay nhảy dây bằng một chân hoặc động tác giơ cao chân hơn bình thường một chút…Chắc chắn bạn sẽ cảm thấy yêu thích môn thể thao này hơn đúng không nào?
Một tác dụng nữa của việc nhảy dây đó là giúp tăng chiều cao cho lứa tuổi dậy thì.
Những minh chứng trên thì tôi có thể chắc chắn rằng bạn sẽ lấy được vóc dáng của mình một cách nhanh chóng. Đây là điều không thể phủ nhận đúng không các bạn? Còn giúp bạn tăng chiều cao thì sao? Điều này được rất nhiều cơ sở chuyên đào tạo thể dục thể thao cho các thế hệ trẻ thực hiện. Nó là minh chứng khoa học và đã được kiểm nghiệm bằng thực tế bạn nhé.
Để có được những điều mình mong muốn như chúng tôi đã đề cập ở trên thì cũng không hề khó bạn nhé. Quan trọng là bạn thực hiện nó như thế nào? Vậy nhảy dây giảm cân như thế nào là đúng cách?
Nhảy dây giảm cân đúng cách.
Không phải bài hát nào cũng hay, cũng như không phải cứ nhảy dây là bạn có thể giảm được cân. Căn bản là chúng ta phải thực hiện đúng cách và rèn luyện một cách nghiêm túc mới phát huy được tác dụng bạn nhé. Vậy nhảy dây như thế nào là đúng?
Trước tiên bạn phải khởi động: Để giúp cho cơ thể thích nghi hoàn toàn với bài tập thì điều cần thiết nhất là bạn phải khởi động. Cụ thể như xoay cổ tay, xoay cổ chân và các khớp rất quan trọng. Việc làm này làm cho bạn tránh gặp phải chấn thương và làm cho cơ thể thích nghi dần dần.
Thứ hai là các động tác phải tuân thủ đúng kỹ thuật: Tay chúng ta nên thả lỏng và vị trí chỉ thấp hơn phần khuỷu tay một chút thôi bạn nhé. Chúng ta chỉ có thể tăng nhịp nhảy từ chậm đến nhanh một cách từ từ, tránh trường hợp quá đột ngột sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.
Độ cao khi nhảy bạn cũng cần cân nhắc cho phù hợp, không nên nhảy quá cao. Đồng thời chúng ta cũng nên tiếp đất một cách nhẹ nhàng tạo sự an toàn. Thời gian thực hiện bài nhảy dây giảm cân một ngày khoảng tầm 15-20 phút là đảm bảo.
Vậy thực hiện bài nhảy dây giảm cân với bạn liệu bây giờ có khó nữa hay không? Hy vọng bài viết của Sống khoẻ 24h sẽ giúp ích cho bạn trong hành trình tìm đến sự chuẩn mực của cái đẹp. Chúc bạn thành công!