Hiện nay việc bổ sung các loại vitamin cho cơ thể là điều cực kỳ cần thiết, đặc biệt là với hệ miễn dịch và tăng cường sức khỏe. Nhưng còn rất nhiều người chưa hiểu rõ Vitamin, đặc biêt là vitamin D3. Vitamin D3 có lợi gì? Chúng có trong những loại thực phẩm nào? Vitamin D3 mua ở đâu? Liều dùng như thế nào? Siêu thị shinjiru chúng tôi xin giới thiệu bài viết về vitamin D3. Mời các bạn theo dõi.
Vitamin D3 là gì?
Vitamin D3 là một loại vitamin phức tạp, thuộc nhóm các vitamin D. Vitamin D3 là loại vitamin được bổ sung đặc biệt chủ yếu dưới dạng trực tiếp ánh nắng mặt trời. Do chỉ khi da tiếp xúc với tia UVB trong ánh nắng mặt trời, mới có thể chuyển tiền chất vitamin D3 thành Vitamin D3. Nhiều người thường nhầm lẫn rằng, ánh nắng mặt trời có nhiều vitamin D nên sẽ ngấm qua da. Suy nghĩ này là hoàn toán sai lầm nhé.
Vai trò của vitamin D3 đối với cơ thể
Vitamin D3 có lợi cho nhiều đối tượng đặc biệt là với trẻ em và người lớn tuổi, cụ thể như sau:
Đối với trẻ em và người lớn tuổi
Vitamin D3 giúp trẻ cao lớn, xương chắc khỏe đồng thời hỗ trợ chữa bệnh về xương, đặc biệt là loãng xương cho người cao tuổi. Ngoài ra, Vitamin D3 cũng hỗ trợ kích hoạt các phản ứng miễn dịch của cơ thể và tiêu diệt vi khuẩn, ngừa ung thư và và ổn định đường huyết.
Đối với phụ nữ đang mang thai
Vitamin D3 giúp cho quá trình mang thai thuận lợi hơn. Cụ thể, giúp xương và răng của thai nhi phát triển khỏe mạnh, đặc biệt là làm cứng hộp sọ, bảo vệ trí não . Bên cạnh đó, Vitamin D3 còn giúp ngừa các biến chứng trong quá trình mang thai của mẹ bầu, giảm nguy cơ sinh non.
Vitamin D3 có trong những loại thực phẩm nào?
Hiện nay, vitamin D3 được bộ sung nhiều nhất khi phơi nắng. Bạn cũng có thể bổ sung vitamin D3 bằng cách ăn các loại thực phẩm giàu vitamin D3 như gan, cá hồi, các loại sữa công thức, ngũ cốc và các loại hạt. Nếu cần bổ sung vitamin dưới dạng thuốc, thì bán có thể đến các hiệu thuốc, cơ sở y tế. Tuy nhien khi bổ sung vitamin D3 cần phải có đơn của bác sĩ.
Những lưu ý khi sử dụng Vitamin D3
Bạn nên dùng Vitamin D3 đúng theo chỉ dẫn của bác sĩ. Dùng thuốc trong trường hợp cần bổ sung lượng lớn và cần phải có sự đồng ý của bác sĩ. Cách dùng như sau
Thông thường Vitamin D3 được hấp thu tốt nhất sau bữa ăn nên bạn cần uống sau khi ăn cơm, cũng có thể uống chung lúc ăn cơm nhưng không kèm với thức ăn.
Các loại thuốc dùng đi kèm có thể làm giảm sự hấp thu của vitamin D3. Do đó nên dùng vitamin D3 cách ít nhất 2 giờ khi sử dụng các loại thuốc khác, tốt nhất là trước khi đi ngủ.
Hãy chủ động, hỏi bác sĩ về khoảng cách các liều thuốc khi bạn đang sử dụng Vitamin D3 cùng với các loại thuốc khác. Hãy uống thuốc tại một thời điểm nhất định trong ngày, có thể đánh dấu trên lịch để nhắc nhở nha.
Ngoài ra, bạn cũng cần có một chế độ ăn uống đặc biệt, ví dụ chế độ ăn uống giàu canxi. Điều này sẽ giúp thuốc phát huy tối đa được hiệu quả. Nếu có những triệu chứng bất thường hãy tới cơ sở y tế ngay lập tức. Nếu bạn bị như mức canxi trong máu cao, mức vitamin D trong cơ thể cũng cao và có các tình trạng cơ thể khó hấp thụ dinh dưỡng thì cần ngưng sử dụng thuốc.
Bạn nên bảo quản vitamin D3 như thế nào?
Bạn nên bảo quản vitamin D3 ở nhiệt độ phòng. Tránh để vitamin D3 tiếp xúc với nước và ánh nắng mặt trời. Không bảo quản trong phòng tắm và trong ngăn đá. Các loại vitamin khác nhau có cách bảo quản khác nhau nên bạn cần đọc kĩ hướng dẫn trên bao bì sản phẩm.
Khi thuốc có dấu hiệu hư hỏng, ẩm mốc không thể sử dụng tiếp thì cần bỏ vào thùng rác, không nên vứt bữa bãi, con trẻ có thể ăn phải nếu không nhận thức rõ đấy là thuốc đã hư hỏng.
Các loại vitamin không phải là chất dinh dưỡng nhưng lại đóng vai trò cực kì cần thiết cho nhu cầu phát triển của cơ thể đặc biệt là với người già và trẻ nhỏ. Vitamin D3 nên được bổ sung bằng cách phơi nắng và bổ sung dưới dạng thực phẩm.
Hi vọng rằng bài viết đã mang đến cho quý bạn đọc những thông tin hữu ích. Nếu bạn cảm thấy cần thiết và hữu ích, hãy chia sẻ cho bạn bè của mình nhé.