Bổ sung các loại thực phẩm tăng cường sức đề kháng là việc làm cần biết để cơ thể khỏe mạnh, chống lại các tác nhân gây hại cho cơ thể, nhất là trong tình hình dịch Covid -19 đang diễn biến hết sức phức tạp hiện nay. Hãy tham khảo các loại thức ăn tăng sức đề kháng dưới đây của chúng tôi.
Tại sao cần phải tăng cường sức đề kháng?
Hệ miễn dịch có vai trò quan trọng giúp cho cơ thể tác chống lại các tác nhân gây bệnh từ bên ngoài. Những người có sức đề kháng tốt sẽ rất ít khi mắc bệnh. Những người có sức đề kháng kém sẽ dễ dàng bị mắc bệnh, nhất là các bệnh cảm lạnh theo mùa do vi khuẩn virus. Đặc biệt trong tình hình những thông tin về virus Corona hiện nay, chưa có thuốc đặc trị hay vắc xin phòng ngừa thì cách tốt nhất để bảo vệ bản thân giữa tâm dịch chính là ăn các thực phẩm, thức ăn tăng sức đề kháng.
Ăn gì để tăng sức đề kháng?
Vitamin không phải là chất dinh dưỡng nhưng là chất cực kì cần thiết để tăng cường sức đề kháng, điển hình như vitamin A, vitamin C, vitamin D.
Vitamin A bổ sung bằng cách uống vitamin định kỳ, ăn các loại thực phẩm có màu đỏ như cà rốt, đu đủ , bí đỏ…
Bổ sung vitamin C tăng cường sức đề kháng cũng là cách được rất nhiều chị em áp dụng. Vitamin C có nhiều trong các loại quả như kiwi, cam, chanh.
Các loại trái cây và thực phẩm cung cấp các loại vitamin bạn có thể tham khảo
Các trái cây thuộc họ cam quýt: Đây là các loại quả có chứa vitamin C rất nhiều, có khả năng tăng cường hệ miễn dịch giúp bảo vệ cơ thể hiệu quả. Tuy nhiên, chúng có chứa lượng axit nhiều nên bạn cũng không nên lạm dụng quá nhiều vì có thể ảnh hưởng đến dạ dày.
Đu đủ: đây là một loại trái cây chứa nhiều vitamin A và Vitamin C. Đu đủ còn có chứa 1 loại enzim tiêu hóa có tác dụng chống viêm là papain giúp kích thích tiêu hóa tốt.
Súp lơ xanh: súp lơ xanh nổi tiếng là loại thực phẩm chứa nhiều vitamin A, C, E có khả năng chống oxy hóa, bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây hại.
Ớt chuông: là thực phẩm có chứa hàm lượng cao vitamin C tăng sức đề kháng cho cơ thể và được coi là lớp áo giáp chống lại các tác nhân gây hại từ bên ngoài, đặc biệt là các loại virus gây bệnh..
Nấm: chứa nhiều các axit béo không bão hòa, ăn nấm thường xuyên sẽ giúp kháng lại vi khuẩn gây bệnh.
Khoai lang: có chứa một hàm lượng vitamin A lí tưởng, giúp tăng khả năng miễn dịch bảo vệ da và niêm mạc bên trong hệ tiêu hóa.
Nghệ gừng tỏi: hỏi sử dụng thường xuyên nghệ gừng tỏi sẽ giúp bạn an tâm hơn trong mùa dịch. Tuy nhiên sử dụng tỏi không đồng nghĩa với việc bạn không có khả năng mắc Covid-19 như nhiều tin đồn. Nên hãy sử dụng gừng tỏi như một loại gia vị hoặc thực phẩm tăng cường sức khỏe chứ không phải là một loại thuốc điều trị Covid-19.
Ngoài rau củ quả, còn thức ăn nào tăng sức đề kháng?
Thủy hải sản: trong các loại thủy hải sản có chất nhiều các thành phần khoáng, đặc biệt là hàm lượng kẽm rất cao, có lợi trong việc phòng chống các bệnh do virus gây ra. Kẽm hỗ trợ cơ thể tạo ra nhiều bạch cầu, giúp hệ miễn dịch hoạt động tốt hơn. Các loại thủy hải sản bạn có thể ăn như nghêu, sò, ốc, hến…
Mật ong: mật ong được xem như là một loại thực phẩm cực kỳ bổ dưỡng kháng viêm, bổ sung rất nhiều các loại vitamin và chất dinh dưỡng cho cơ thể. Việc uống mật ong vào các buổi sáng cùng với chanh, cam giúp cải thiện hệ miễn dịch được rất nhiều người áp dụng sử dụng.
Sữa chua: các thực phẩm lên men sống cũng là lựa chọn lý tưởng để bổ sung tăng sức đề kháng cho cơ thể, đặc biệt đó là sữa chua. Những loại sữa chua probiotics hoặc Yakult giúp bổ sung các loại men sống trong hệ đường ruột, hỗ trợ cơ thể tránh được những các bệnh liên quan đến đường tiêu hóa.
Ngoài ra còn có rất nhiều các loại thức ăn tăng sức đề kháng cho cơ thể. Gần như mỗi loại thực phẩm bạn đưa vào cơ thể đều có chức năng dinh dưỡng và một số chức năng bảo vệ cơ thể riêng nên bạn cần kết hợp ăn nhiều loại thức ăn.
Trong thời gian dịch bệnh, bạn nên nên lựa chọn các thực phẩm giàu vitamin như cam, bưởi và nhiều loại thực phẩm khác giàu dinh dưỡng để giúp cơ thể khỏe mạnh. Cơ thể càng ốm yếu, hệ miễn dịch kém sẽ là cơ hội lý tưởng để cho các loại virus vi khuẩn tấn công gây bệnh.
Hi vọng rằng, bài viết về các thức ăn tăng sức đề kháng ở trên đã giúp các bạn có thêm những thông tin về các loại thực phẩm tốt cho cơ thể, bổ sung vào thực đơn hàng ngày.